गोल्डन ग्लोब 201 9: स्टारचा जन्म झाला, बील स्ट्रीट ने नामांकन करण्याची शक्यता व्यक्त केली – एनडीटीव्ही न्यूज
गोल्डन ग्लोब 201 9: स्टारचा जन्म झाला, बील स्ट्रीट ने नामांकन करण्याची शक्यता व्यक्त केली – एनडीटीव्ही न्यूज
December 6, 2018
सीबीआय प्रकरण: सर्वोच्च न्यायालयाने आलोक वर्माच्या विरोधात प्लाया विरोधात निर्णय – तार
सीबीआय प्रकरण: सर्वोच्च न्यायालयाने आलोक वर्माच्या विरोधात प्लाया विरोधात निर्णय – तार
December 6, 2018

हे एकल वर्कआउट मेटाबोलिझम दोन दिवसात वाढवू शकते; 15 आपल्या चयापचय वाढविण्यासाठी सोपी टिप्स – एनडीटीव्ही न्यूज

हे एकल वर्कआउट मेटाबोलिझम दोन दिवसात वाढवू शकते; 15 आपल्या चयापचय वाढविण्यासाठी सोपी टिप्स – एनडीटीव्ही न्यूज

तीन-20-मिनिटांच्या ट्रेडमिल रन असलेल्या एकल वर्कआउट सत्रात न्यूरॉन्स सक्रिय होऊ शकतात.

तीन 20-मिनिटांच्या ट्रेडमिल धावांसह एकाच वर्कआउट सत्रात न्यूरॉन्स सक्रिय होऊ शकतात जे रक्त ग्लूकोजचे स्तर आणि उर्जेच्या समतोल तसेच दोन दिवसापर्यंत चयापचय प्रभावित करतात. निष्कर्षांवरून असे दिसून आले आहे की उंदीरसाठी व्यायाम करण्याच्या एकेरी तोंडीमुळे ऊर्जा-बर्निंग न्यूरॉन्सची क्रिया वाढू शकते आणि समोरील व्यक्तीस दोन दिवसापर्यंत बाधा येऊ शकते आणि त्या बदल अधिक प्रशिक्षणांसह दीर्घकाळ टिकू शकतात. टेक्सासच्या दक्षिणपश्चिमी विद्यापीठातील न्यूरोसायटिस्ट केव्हिन विलियम्स म्हणतात, “या न्यूरॉन्सच्या क्रियाकलापांमध्ये बदल करण्यासाठी ते जास्त व्यायाम करत नाहीत.” “अभ्यासाच्या अंदाजानुसार अर्ध-तीव्र पद्धतीने एकदा बाहेर येणे आणि व्यायाम करणे ही काही दिवसात टिकू शकते, विशेषकरून ग्लूकोज चयापचय संबंधात,” असेही ते म्हणाले.

शिवाय, तीन 20-मिनिटांच्या ट्रेडमिल धावांसह एक वर्कआउटमुळे 6 तासांपर्यंतची भूक कमी झाली. “न्यूरल सर्किट स्तरावर हे परिणाम सांगू शकतात की व्यायामानंतर लगेच लोकांना किती भूक लागणार नाही,” विल्यम्स म्हणाले.

आण्विक मेटाबोलिझम या जर्नलमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासासाठी, टीमने दोन प्रकारच्या न्यूरॉन्सवर अल्पावधी आणि दीर्घकालीन व्यायामांचा प्रभाव मोजला ज्यामध्ये मेलेनोकार्टिन मेंदू सर्किट समाविष्ट आहे. मानव आणि चोथा दोन्ही या सर्किट आहे.

न्यूरॉन प्रकारांपैकी एक कमी कमी प्रमाणात भूख, कमी रक्त ग्लूकोज पातळी आणि सक्रियतेनंतर सक्रिय होणारी उर्जा जास्त असते जेव्हा इतर प्रकारात भूक वाढते आणि सक्रिय होते तेव्हा चयापचय कमी करते.

o24u 9hro

तीन-20-मिनिटांच्या ट्रेडमिल धावांचा एक एकल कसरत यामुळे भूकंपाची घट कमी होऊन सहा तास चालली
फोटो क्रेडिटः आयस्टॉक

मधुमेहासारख्या रूग्णांमधील रूग्णांमध्ये ग्लूकोज चयापचय सुधारण्यासाठी संभाव्य उपचारांचे संशोधन करण्याच्या अभ्यासातून हे संशोधन केले जाते.

“हे शक्य आहे की मेलेनोकार्टीन न्यूरॉन्स सक्रिय करणे एक दिवस रुग्णांना उपचारात्मक फायदे मिळू शकेल, विशेषत: मधुमेह ज्यांना सुधारित रक्त-ग्लूकोज नियमन आवश्यक आहे,” असे विलियम्स म्हणाले.

“हे संशोधन केवळ फिटनेस सुधारण्यासाठी नाही. व्यायाम करण्यासाठी न्यूरल लिंक्सची चांगली समज ग्लूकोज नियमन प्रभावित अनेक शस्त्रांची संभाव्यता शक्य करते.”

चयापचय वाढवण्यासाठी 15 सोपी युक्त्या:

  • सक्रिय रहा
  • प्रथिने समृध्द आहारांवर लक्ष केंद्रित करा
  • आपल्या आहारात हिरव्या चहा घाला
  • दिवसभर भरपूर थंड पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा
  • ताण पातळी व्यवस्थापित करा
  • दुग्धजन्य पदार्थांवर लक्ष देऊ नका
  • आपल्या चयापचय वाढवण्यासाठी पुरेसा झोप आवश्यक आहे
  • आपण आपले नाश्ते वगळता याची खात्री करा
  • रात्री उशीरा टाळा
  • उच्च-फायबर पदार्थ खा
  • आपल्या आहारात लोह समृध्द अन्न समाविष्ट करा
  • वजन उचलण्यासारखे काही तीव्र कसरत करण्याचा प्रयत्न करा
  • जंक फूडमध्ये स्वत: ला गुंतवू नका
  • मद्यपान मर्यादित करा
  • तेलकट आणि तळलेले पदार्थ टाळा

(आयएएनएसकडून इनपुटसह)

मध्य प्रदेश, राजस्थान, मिझोरम, छत्तीसगढ, तेलंगानामधील प्रत्येक विधानसभा मतदारसंघातून निवडणूक निकालांवर नवीनतम बातम्या आणि थेट अद्यतनांसाठी आम्हाला फेसबुकवर आवडतं किंवा अद्यतनांसाठी ट्विटर वर आमचे अनुसरण करा.

Comments are closed.